“扳机指”这个名称来源于手指弯曲和伸直时发出的弹响声，类似于扣动和释放扳机。这种情况也被称为狭窄性腱鞘炎，即其中一根手指卡在弯曲位置，限制活动并导致疼痛和压痛。
扳机指的发生是由于肌腱滑行的保护鞘变窄，导致肌腱受到压迫，进而发炎肿胀。这使得手指难以伸直，甚至影响您完成日常活动的能力。因此，尽早接受新加坡扳机指治疗非常重要，以防止病情恶化。
如果您还不了解扳机指的成因，以下是一些常见原因以及如何预防它们。
扳机指的常见原因
1. 重复性抓握动作
从事需要重复抓握动作的工作或爱好（如打高尔夫球）的人，患扳机指的风险较高，因为重复运动可能导致肌腱发炎。
2. 错误方式握持手机/使用时间过长
普通智能手机用户每天花数小时在手机上，中间很少休息。这可能导致“短信拇指”（即扳机指），原因是手指承受重复性压力以及错误握持手机。同样的症状也可能影响小指。
3. 医疗状况
扳机指在患有糖尿病、类风湿性关节炎和甲状腺功能减退症等现有疾病的人群中更为常见。由于这些全身性问题会导致广泛的组织炎症，受影响的患者往往还需要接受新加坡腕管综合征治疗，以缓解手腕部受压迫的神经。
4. 年龄和性别
扳机指最常见于40至60岁的人群，但任何年龄段的人都可能发生。该病在女性中也比男性更常见。
如何预防扳机指
下次当您发现自己想知道“为什么我手指关节疼痛？”时，不妨尝试以下技巧，以防止扳机指症状加重。
1. 让双手充分休息
避免需要重复抓握的活动，或让双手休息直至症状改善。请勿长时间使用手持振动设备。如果您无法完全避免这些活动，建议佩戴加厚手套以提供一定程度的保护。
2. 进行拉伸运动
进行简单的拉伸运动有助于缓解疼痛和僵硬。建议每天进行三到五次，以防止症状恶化。以下是一些示例：
- 弯曲指尖——握住手指顶部关节下方，弯曲指尖，同时保持其余手指不动。
- 卷曲手指——将手掌朝向身体，轻轻握拳，然后慢慢伸直手指和拇指直至完全展开，重复数次。
3. 以符合人体工学的方式握持手机
如果您经常使用智能手机，尽量减少手腕和手指的压力是预防扳机指的关键。以下是一些以符合人体工学的方式握持手机的方法：
- 握持智能手机时，尽量保持手腕伸直。
- 尝试将手机放在桌上打字，以避免给拇指和手腕施加过多压力。
- 保持手肘伸直，以促进血液流向手指。
- 使用智能手机时，避免让手指处于不自然的姿势。
除此之外，如果您的症状持续存在，并且发现日常活动越来越困难，最好还是去看新加坡手外科专科医生。
请联系我们的手外科专家Dr Jacqueline，前往Advanced Hand Centre，了解适合您病情的治疗方案。
