Cái tên “ngón tay cò súng” xuất phát từ cách ngón tay của bạn bẻ cong và duỗi thẳng ra với một tiếng tách, tương tự như cách cò súng được kéo và nhả ra. Tình trạng này còn được gọi là viêm bao gân hẹp (stenosing tenosynovitis), trong đó một ngón tay của bạn bị khóa ở tư thế cong, hạn chế cử động và gây đau đớn cũng như nhạy cảm.
Ngón tay cò súng xảy ra khi lớp vỏ bảo vệ mà các gân lướt qua bị thu hẹp, gây chèn ép quanh gân và khiến gân bị kích ứng và sưng lên. Điều này khiến ngón tay của bạn khó duỗi thẳng và thậm chí có thể cản trở khả năng thực hiện các công việc hàng ngày. Vì vậy, điều quan trọng là phải đi điều trị ngón tay cò súng tại Singapore càng sớm càng tốt để ngăn tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn không biết nguyên nhân gây ra ngón tay cò súng, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến và cách bạn có thể phòng ngừa chúng.
Nguyên nhân phổ biến của ngón tay cò súng
1. Các động tác nắm bắt lặp đi lặp lại
Những người có công việc hoặc sở thích liên quan đến các động tác nắm bắt lặp đi lặp lại, chẳng hạn như chơi golf, có nguy cơ cao bị ngón tay cò súng vì các chuyển động lặp đi lặp lại có thể khiến các gân bị viêm.
2. Cầm điện thoại thông minh sai cách/dành quá nhiều thời gian cho nó
Người dùng điện thoại thông minh trung bình dành hàng giờ trên điện thoại mỗi ngày, với rất ít thời gian nghỉ ngơi. Điều này có thể dẫn đến “ngón tay cái nhắn tin”, còn được gọi là ngón tay cò súng, do căng thẳng lặp đi lặp lại lên ngón tay và cầm điện thoại thông minh sai cách. Các triệu chứng tương tự cũng có thể ảnh hưởng đến ngón tay út.
3. Các bệnh lý nền
Ngón tay cò súng cũng phổ biến hơn ở những người có các bệnh lý nền như tiểu đường, viêm khớp dạng thấp và suy giáp. Bởi vì những vấn đề toàn thân này gây ra tình trạng viêm mô lan rộng, những người bị ảnh hưởng thường cũng cần điều trị hội chứng ống cổ tay tại Singapore để giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép ở cổ tay.
4. Tuổi tác và giới tính của bạn
Ngón tay cò súng phổ biến nhất ở những người trong độ tuổi từ 40 đến 60, tuy nhiên, nó có thể xảy ra với bất kỳ ai bất kể tuổi tác. Tình trạng này cũng phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới.
Cách phòng ngừa ngón tay cò súng
Lần tới khi bạn tự hỏi “tại sao khớp ngón tay của tôi lại đau?”, bạn có thể muốn thử những mẹo sau để ngăn các triệu chứng của ngón tay cò súng trở nên trầm trọng hơn.
1. Cho tay bạn nghỉ ngơi đầy đủ
Tránh các hoạt động đòi hỏi động tác nắm bắt lặp đi lặp lại hoặc để tay bạn nghỉ ngơi cho đến khi các triệu chứng được cải thiện. Không sử dụng các thiết bị rung cầm tay trong thời gian dài. Nếu bạn không thể tránh hoàn toàn các hoạt động này, bạn nên đeo găng tay có đệm để có một số hình thức bảo vệ.
2. Thực hiện các bài tập kéo giãn
Thực hiện các bài tập kéo giãn đơn giản có thể giúp giảm đau và cứng khớp. Bạn nên thực hiện chúng ba đến năm lần một ngày để ngăn các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là một số ví dụ:
- Gập đầu ngón tay – giữ ngón tay của bạn bên dưới khớp trên cùng và bẻ cong đầu ngón tay trong khi giữ các ngón còn lại bất động.
- Cuộn tròn các ngón tay – đặt lòng bàn tay hướng về phía cơ thể và nắm tay một cách lỏng lẻo trước khi từ từ duỗi thẳng các ngón tay và ngón cái cho đến khi chúng được mở rộng hoàn toàn, lặp lại các bước vài lần.
3. Cầm điện thoại đúng cách theo tư thế công thái học
Giảm thiểu căng thẳng lên cổ tay và ngón tay là chìa khóa để ngăn ngừa ngón tay cò súng nếu bạn dành nhiều thời gian trên điện thoại thông minh. Dưới đây là một số cách cầm điện thoại đúng cách theo tư thế công thái học:
- Duỗi thẳng cổ tay càng nhiều càng tốt khi cầm điện thoại thông minh.
- Thử đặt điện thoại lên bàn khi nhắn tin để tránh gây quá nhiều áp lực lên ngón tay cái và cổ tay.
- Giữ khuỷu tay thẳng để cho phép máu lưu thông đến các ngón tay.
- Tránh các tư thế không tự nhiên khiến các ngón tay của bạn ở vị trí khó chịu khi sử dụng điện thoại thông minh.
Bên cạnh tất cả những điều này, tốt nhất bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tay tại Singapore nếu các triệu chứng vẫn kéo dài và bạn thấy việc thực hiện các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn hơn.
Liên hệ với bác sĩ chuyên khoa tay của chúng tôi, Dr Jacqueline, tại Advanced Hand Centre ngay hôm nay để tìm hiểu về các lựa chọn điều trị hiện có cho tình trạng của bạn.
