当人们听到“关节炎”这个词时，首先想到的可能是膝关节。这并不奇怪，因为膝盖是最常受影响的部位——事实上，新加坡96%的膝关节置换手术都是针对骨关节炎进行的。
然而，关节炎不仅影响膝盖，还会影响我们日常用来抓握物品和完成活动的手和手腕。
了解更多：手部和手腕关节炎指南
拇指关节炎，也称为基底关节关节炎，是一种相当常见的疾病，女性患病率高于男性，且多发生于40岁以上的患者。随着覆盖骨骼末端的平滑软骨磨损，摩擦产生并导致关节表面受损。随着时间的推移，会出现疼痛、肿胀、压痛以及拇指关节处的骨性突起等症状，限制您用手完成日常任务的能力，从而影响您的生活质量。
幸运的是，在您决定服药或接受手术之前，有一些简单的生活方式调整和家庭疗法可以帮助缓解拇指关节炎的症状。请继续阅读以了解具体方法。
1. 佩戴夹板或支具
来源：thermoskin
您的手部专科医生可能会建议您佩戴夹板或支具，这是一种非侵入性的治疗方法，用于管理拇指关节炎的症状。夹板或支具提供支撑，同时限制拇指和手腕的活动，以缓解疼痛并让您的关节充分休息。您可能只需要在夜间佩戴，但对于较严重的病例，也可能被要求在白天佩戴夹板，以便在您完成日常任务时促进关节的正确位置。
2. 使用适应性辅助设备
如果您患有拇指关节炎，普通人日常进行的某些动作或活动可能会变得具有挑战性。例如，用力打开一个紧的罐子可能会给您的关节带来额外负担并引起更多疼痛，这就是为什么在日常生活中使用像开罐器这样的适应性辅助设备非常重要。当您避免给拇指关节施加不必要的压力时，疼痛、压痛和肿胀等症状也会相应减轻。
3. 更换常用物品
同样，像门把手这样需要用拇指抓握的常见物品可能会加重您因拇指关节炎而出现的症状。因此，用更适合关节炎患者的物品（例如不需要用拇指扭转的杠杆式把手）来替换这些物品，可以让您的生活更轻松。
4. 冷敷或热敷
虽然上述建议需要付出更多努力，但将冷敷或热敷敷在拇指关节上是缓解症状最简单的家庭疗法之一。将冰袋敷在拇指上约15分钟有助于暂时麻痹疼痛并减轻肿胀。对于其他人来说，使用热敷在缓解僵硬方面更为有效。
5. 进行拇指锻炼
如果简单的家庭疗法似乎无法有效缓解拇指关节炎的症状，那么花时间每天进行拇指锻炼可能会更有益。这些锻炼旨在促进血液循环、防止僵硬并恢复关节的力量和灵活性。以下是一些可以尝试的锻炼：
拇指指间关节屈曲
- 将前臂和手放在桌子上，然后将患侧拇指向上指。
- 用另一只手牢牢握住拇指，位置刚好在关节下方。
- 将拇指指尖向下弯曲，重复8到12次。
拇指掌指关节屈曲
- 将前臂和手放在桌子上，然后将患侧拇指向上指。
- 用另一只手稳住拇指底部和手掌。
- 将拇指向下弯曲，使其接触手掌，重复8到12次。
拇指对掌运动
- 用患侧手，将手指和拇指伸直向上指，同时放松手腕。
- 用患侧拇指依次触碰每根手指。确保其余手指保持伸直并向上指。
- 重复8到12次。
在新加坡咨询手部专科医生治疗拇指关节炎
如果您的拇指关节炎严重影响您的生活，或者这些生活方式调整和家庭疗法似乎不起作用，建议您去看手部专科医生。
您可能需要更深入的治疗，例如服用药物和注射治疗，甚至接受手术以获得持久的缓解。
了解更多：在新加坡接受手部手术后需要注意的事项
请联系我们的手部专科医生Dr Jacqueline Tan，致电Advanced Hand, Wrist & Nerve Centre，了解更多关于您的治疗选择。
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