Khi nghe đến từ “viêm khớp”, điều đầu tiên mà nhiều người nghĩ đến có lẽ là khớp gối. Điều này không có gì ngạc nhiên vì đầu gối là vị trí thường bị ảnh hưởng nhất – thực tế, 96% các ca phẫu thuật thay khớp gối được thực hiện tại Singapore là do viêm xương khớp.
Tuy nhiên, viêm khớp không chỉ ảnh hưởng đến đầu gối, mà còn ảnh hưởng đến bàn tay và cổ tay – những bộ phận chúng ta dùng để cầm nắm đồ vật và thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Tìm hiểu thêm: Hướng Dẫn Về Viêm Khớp Bàn Tay và Cổ Tay
Viêm khớp ngón cái, còn được gọi là viêm khớp nền, là một tình trạng khá phổ biến, ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới và thường phát triển ở bệnh nhân trên 40 tuổi. Khi lớp sụn trơn nhẵn bao phủ các đầu xương bị bào mòn, ma sát xảy ra và dẫn đến tổn thương các bề mặt khớp. Các triệu chứng như đau, sưng, đau nhức và nổi u xương trên khớp ngón cái dần dần phát triển theo thời gian, hạn chế khả năng thực hiện các công việc hàng ngày bằng tay và do đó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
May mắn thay, có những thay đổi lối sống đơn giản và biện pháp tại nhà sẽ giúp giảm triệu chứng viêm khớp ngón cái trước khi bạn quyết định dùng thuốc hoặc phẫu thuật. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu chúng là gì.
1. Đeo nẹp hoặc đai hỗ trợ
Nguồn:thermoskin
Bác sĩ chuyên khoa tay của bạn có thể đề nghị bạn đeo nẹp hoặc đai hỗ trợ, một phương pháp điều trị không xâm lấn để kiểm soát các triệu chứng viêm khớp ngón cái. Nẹp hoặc đai hỗ trợ cung cấp sự nâng đỡ đồng thời hạn chế chuyển động của ngón cái và cổ tay để giảm đau và giúp khớp của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ. Bạn có thể chỉ cần đeo nó vào ban đêm, nhưng cũng có thể được yêu cầu đeo nẹp vào ban ngày đối với những trường hợp nghiêm trọng hơn để khuyến khích khớp của bạn ở đúng vị trí trong khi bạn thực hiện các công việc hàng ngày.
2. Sử dụng thiết bị thích ứng
Một số hành động hoặc chuyển động mà người bình thường thực hiện hàng ngày có thể trở nên khó khăn nếu bạn bị viêm khớp ngón cái. Ví dụ, dùng lực để mở một lọ nắp chặt có thể gây thêm áp lực lên khớp của bạn và gây đau nhiều hơn, đó là lý do tại sao việc sử dụng các thiết bị thích ứng như dụng cụ mở lọ trong cuộc sống hàng ngày là rất quan trọng. Khi bạn tránh gây áp lực không cần thiết lên khớp ngón cái, các triệu chứng như đau, đau nhức và sưng sẽ giảm đi.
3. Thay thế các vật dụng thường dùng
Tương tự, những vật dụng thông thường như tay nắm cửa đòi hỏi bạn phải nắm bằng ngón cái có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bạn gặp phải với viêm khớp ngón cái. Do đó, hãy làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn bằng cách thay thế những vật dụng đó bằng những vật dụng thân thiện với người bị viêm khớp hơn, chẳng hạn như tay nắm dạng đòn bẩy không yêu cầu bạn phải vặn bằng ngón cái.
4. Chườm lạnh hoặc chườm nóng
Mặc dù các mẹo được đề cập ở trên đòi hỏi một chút nỗ lực hơn, nhưng chườm lạnh hoặc chườm nóng lên khớp ngón cái là một trong những biện pháp tại nhà dễ dàng nhất để giảm triệu chứng. Chườm túi đá lên ngón cái trong khoảng 15 phút có thể giúp làm tê cơn đau tạm thời và giảm sưng. Đối với những người khác, dùng nhiệt sẽ hiệu quả hơn trong việc giảm cứng khớp.
5. Tập các bài tập cho ngón cái
Nếu các biện pháp tại nhà đơn giản dường như không hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng viêm khớp ngón cái, thì việc dành thời gian để thực hiện các bài tập cho ngón cái hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích hơn. Các bài tập này nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa cứng khớp và phục hồi sức mạnh cũng như sự linh hoạt cho khớp của bạn. Dưới đây là một số bài tập để thử:
Gập khớp liên đốt xa (IP flexion) của ngón cái
- Đặt cẳng tay và bàn tay của bạn lên bàn, sau đó hướng ngón cái bị ảnh hưởng lên trên.
- Giữ chặt ngón cái ngay dưới khớp bằng tay kia.
- Gập đầu ngón cái xuống dưới và lặp lại 8 đến 12 lần.
Gập khớp bàn ngón (MP flexion) của ngón cái
- Đặt cẳng tay và bàn tay của bạn lên bàn, sau đó hướng ngón cái bị ảnh hưởng lên trên.
- Giữ phần gốc ngón cái và lòng bàn tay cố định bằng tay kia.
- Gập ngón cái xuống dưới sao cho nó chạm vào lòng bàn tay và lặp lại 8 đến 12 lần.
Đối chiếu ngón cái (Thumb opposition)
- Dùng bàn tay bị ảnh hưởng, hướng các ngón tay và ngón cái thẳng lên trên trong khi thả lỏng cổ tay.
- Chạm ngón cái bị ảnh hưởng vào từng ngón tay, mỗi lần một ngón. Đảm bảo giữ các ngón tay còn lại thẳng và hướng lên trên.
- Lặp lại 8 đến 12 lần.
Gặp bác sĩ chuyên khoa tay tại Singapore để điều trị viêm khớp ngón cái
Bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tay nếu bệnh viêm khớp ngón cái đang ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn hoặc những thay đổi lối sống và biện pháp tại nhà này dường như không có hiệu quả.
Bạn có thể cần các phương pháp điều trị chuyên sâu hơn, chẳng hạn như dùng thuốc và tiêm thuốc hoặc thậm chí phẫu thuật để giảm đau lâu dài.
Tìm hiểu thêm: Những Điều Cần Mong Đợi Sau Phẫu Thuật Tay Tại Singapore
Hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa tay của chúng tôi, Dr Jacqueline Tan, tại Advanced Hand, Wrist & Nerve Centre để tìm hiểu thêm về các lựa chọn của bạn.
Liên hệ với chúng tôi tại đây!
