Ketika orang mendengar kata “artritis”, hal pertama yang terlintas dalam pikiran mungkin adalah sendi lutut. Hal ini tidak mengherankan karena lutut adalah sendi yang paling sering terkena – faktanya, 96% dari operasi penggantian lutut yang dilakukan di Singapura adalah untuk osteoartritis.
Namun, artritis tidak hanya menyerang lutut, tetapi juga tangan dan pergelangan tangan yang kita gunakan untuk menggenggam benda dan menyelesaikan aktivitas sehari-hari.
Pelajari lebih lanjut: Panduan Mengenai Artritis Tangan dan Pergelangan Tangan
Artritis ibu jari, juga dikenal sebagai artritis sendi basal, adalah kondisi yang cukup umum yang lebih sering menyerang wanita dibandingkan pria dan cenderung berkembang pada pasien di atas usia 40 tahun. Saat tulang rawan halus yang menutupi ujung tulang aus, terjadi gesekan yang mengakibatkan kerusakan pada permukaan sendi. Gejala seperti nyeri, bengkak, nyeri tekan, dan tonjolan tulang di atas sendi ibu jari kemudian berkembang seiring waktu, membatasi kemampuan Anda untuk melakukan tugas sehari-hari dengan tangan dan karenanya, memengaruhi kualitas hidup Anda.
Untungnya, ada modifikasi gaya hidup sederhana dan pengobatan rumahan yang akan membantu meredakan gejala artritis ibu jari sebelum Anda memutuskan untuk minum obat atau menjalani operasi. Teruslah membaca untuk mengetahui apa saja itu.
1. Kenakan splint atau brace
Sumber:thermoskin
Spesialis tangan Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengenakan splint atau brace, metode pengobatan non-invasif untuk mengelola gejala artritis ibu jari. Splint atau brace memberikan dukungan sambil membatasi gerakan ibu jari dan pergelangan tangan untuk meredakan nyeri dan memberikan waktu istirahat yang cukup bagi sendi Anda. Anda mungkin hanya perlu mengenakannya di malam hari, tetapi mungkin juga diminta untuk mengenakan splint di siang hari untuk kasus yang lebih parah guna mendorong posisi sendi yang tepat saat Anda menyelesaikan tugas sehari-hari.
2. Gunakan peralatan adaptif
Tindakan atau gerakan tertentu yang dilakukan orang biasa setiap hari mungkin menjadi sulit jika Anda menderita artritis ibu jari. Misalnya, menggunakan kekuatan untuk membuka tutup botol yang rapat dapat memberikan tekanan ekstra pada sendi Anda dan menyebabkan lebih banyak rasa sakit, itulah sebabnya menggunakan peralatan adaptif seperti pembuka tutup botol dalam kehidupan sehari-hari sangatlah penting. Ketika Anda menghindari memberikan tekanan yang tidak perlu pada sendi ibu jari, gejala seperti nyeri, nyeri tekan, dan bengkak akan berkurang sebagai imbalannya.
3. Ganti barang yang sering digunakan
Demikian pula, barang-barang umum seperti gagang pintu yang mengharuskan Anda menggenggam dengan ibu jari dapat memperburuk gejala yang Anda alami dengan artritis ibu jari. Oleh karena itu, permudah hidup Anda dengan mengganti barang-barang tersebut dengan yang lebih ramah terhadap artritis, seperti gagang tuas yang tidak mengharuskan Anda memutar dengan ibu jari.
4. Gunakan kompres dingin atau panas
Meskipun tips yang disebutkan di atas membutuhkan sedikit lebih banyak usaha, menggunakan kompres dingin atau panas pada sendi ibu jari Anda adalah salah satu pengobatan rumahan termudah untuk meredakan gejala. Mengompres es pada ibu jari Anda selama sekitar 15 menit dapat membantu mematikan rasa nyeri sementara dan mengurangi pembengkakan. Bagi yang lain, menggunakan panas lebih efektif dalam mengurangi kekakuan.
5. Lakukan latihan ibu jari
Jika pengobatan rumahan sederhana tampaknya tidak efektif dalam meredakan gejala artritis ibu jari, meluangkan waktu untuk melakukan latihan ibu jari setiap hari mungkin lebih bermanfaat. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi, mencegah kekakuan, dan mengembalikan kekuatan serta fleksibilitas pada sendi Anda. Berikut beberapa yang bisa dicoba:
Fleksi IP ibu jari
- Letakkan lengan bawah dan tangan Anda di atas meja, lalu arahkan ibu jari yang terkena ke atas.
- Pegang ibu jari dengan kuat tepat di bawah sendi menggunakan tangan Anda yang lain.
- Tekuk ujung ibu jari Anda ke bawah dan ulangi 8 hingga 12 kali.
Fleksi MP ibu jari
- Letakkan lengan bawah dan tangan Anda di atas meja, lalu arahkan ibu jari yang terkena ke atas.
- Pegang pangkal ibu jari dan telapak tangan Anda dengan stabil menggunakan tangan Anda yang lain.
- Tekuk ibu jari Anda ke bawah sehingga menyentuh telapak tangan dan ulangi 8 hingga 12 kali.
Opposisi ibu jari
- Dengan menggunakan tangan yang terkena, arahkan jari-jari dan ibu jari Anda lurus ke atas sambil merilekskan pergelangan tangan.
- Sentuhkan ibu jari yang terkena ke setiap jari, satu per satu. Pastikan untuk menjaga jari-jari lainnya tetap lurus dan mengarah ke atas.
- Ulangi 8 hingga 12 kali.
Temui spesialis tangan di Singapura untuk artritis ibu jari Anda
Sebaiknya Anda menemui spesialis tangan jika artritis ibu jari Anda sangat memengaruhi hidup Anda atau modifikasi gaya hidup dan pengobatan rumahan ini tampaknya tidak berhasil.
Anda mungkin memerlukan perawatan yang lebih intensif, seperti minum obat dan suntikan atau bahkan menjalani operasi untuk mendapatkan kelegaan yang tahan lama.
Pelajari lebih lanjut: Hal-Hal yang Perlu Diharapkan Setelah Operasi Tangan di Singapura
Hubungi spesialis tangan kami, Dr Jacqueline Tan, di Advanced Hand, Wrist & Nerve Centre untuk mengetahui lebih lanjut tentang pilihan Anda.
