攀岩和抱石运动因其趣味性和独特的锻炼方式，同时还能带来肾上腺素飙升的体验，近年来广受欢迎。然而，这些运动强度较大，会增加受伤风险，尤其是手部和腕部受伤。
除了大多数攀岩者至少经历过一次的常见擦伤和淤青外，还可能发生涉及手部和腕部韧带、骨骼和肌腱的更严重损伤。
以下是需要注意的一些常见损伤及其伴随症状，以便您知道何时向新加坡的手部和腕部专科医生寻求治疗——请继续阅读以了解更多信息。
1. 扳机指
扳机指不仅常见于高尔夫球手，也会影响攀岩者，因为攀岩时需要反复且用力地抓握。当肌腱滑动的保护鞘变厚，导致狭窄并使肌腱发炎时，就会发生这种情况。如果频繁攀爬且不及时治疗，肌腱与受损保护鞘之间的摩擦只会加剧。
发生扳机指时，您可能会发现手指卡在弯曲位置，活动受限并引起疼痛，干扰日常活动。其他需要注意的症状包括受影响手指根部出现小肿块、僵硬、疼痛可能放射至手部，以及活动受影响手指时发出咔哒声或弹响声。
及时寻求新加坡的扳机指治疗至关重要，这样您才能尽快重新享受攀岩的乐趣。
了解更多：什么是扳机指、成因及简单预防方法
2. 三角纤维软骨复合体损伤
攀岩者中另一种常见的损伤是三角纤维软骨复合体损伤。三角纤维软骨复合体是腕部小指侧的稳定器，容易因磨损或该区域遭受创伤而受伤。在大多数攀岩案例中，摔倒时手部伸展撑地或腕部过度使用都可能导致三角纤维软骨复合体损伤。
三角纤维软骨复合体损伤的症状包括慢性疼痛（若不治疗）、腕部不稳定、活动范围受限、无力以及在转动或移动腕部时听到咔哒声或爆裂声。
因此，请尽早咨询手部和腕部专科医生以治疗您的三角纤维软骨复合体损伤。保守治疗如固定和口服消炎药通常可以帮助您控制症状。
3. 手指骨折
攀岩者也需要注意手指骨折，这是从高处坠落时用手撑地导致的常见损伤。疼痛、肿胀、淤青和畸形等症状通常会迅速出现，并导致活动范围受限，因此必须立即寻求治疗。
治疗方案取决于手指骨折的严重程度以及骨骼移位的程度。手指骨折也可能伴有指关节韧带损伤。
了解更多：跌倒导致的常见手部和腕部损伤及治疗方法
4. 腕部骨折
与手指骨折类似，攀岩者摔倒时手部伸展撑地也可能导致腕部骨折。症状包括腕部明显畸形、压痛、淤青、肿胀和剧烈疼痛。
治疗方案范围从打石膏到手术，以便将骨骼复位到正确位置。最合适的治疗方案取决于您所遭受的腕部骨折类型、您的活动水平以及是否伴有其他损伤。
建议尽早咨询手部和腕部专科医生，以便采取合适的治疗措施，加快康复进程。
5. 屈肌腱撕裂
攀岩者需要很大的手指力量来抓握岩点，这得益于从肘部内侧、前臂向下延伸至手指的屈肌腱。它们使手部弯曲和手指屈曲成为可能。
但在攀岩过程中也可能发生屈肌腱撕裂，例如当您紧紧抓住岩点时，手指或拇指被猛烈拉开（例如，保护员失误时）。请注意麻木、手指弯曲困难和手指血流受阻等症状。
及时治疗对于修复撕裂的屈肌腱至关重要。
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如果您正遭受攀岩损伤，请立即联系我们友好的工作人员，Advanced Hand, Wrist & Nerve Centre 随时为您服务。
我们的手部和腕部专科医生 Dr Jacqueline Tan 致力于帮助每位患者以最快的方式重新享受生活。
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常见问题解答
攀岩中最常见的手部和腕部损伤有哪些？
常见的攀岩损伤包括扳机指、三角纤维软骨复合体损伤、手指骨折、腕部骨折和屈肌腱损伤。这些损伤的发生是因为攀岩会对手指、手部和腕部施加重复压力，尤其是在抓握、拉拽或支撑身体重量时。
如何判断攀岩后手指疼痛是否需要就医？
如果休息后手指疼痛仍未缓解、影响抓握力，或伴有肿胀、僵硬、压痛、弯曲或伸直手指困难，建议进行检查。手部专科医生可以评估损伤情况，并为您提供最合适的治疗和康复计划指导。
攀岩导致的三角纤维软骨复合体损伤能否不经手术自愈？
某些三角纤维软骨复合体损伤可以通过非手术护理改善，例如休息、腕部支撑、药物、调整活动或手部治疗。正确的方法取决于损伤的类型和程度。专科医生的评估有助于确定保守治疗是否合适。
攀岩受伤后何时应去看手部专科医生？
如果攀岩受伤后疼痛、肿胀、无力、僵硬或活动减少没有改善，您应考虑去看手部专科医生。如果损伤影响您的抓握力、腕部稳定性或舒适地重返攀岩的能力，寻求医疗帮助也很有益。
手部或腕部受伤后应停止攀岩多久？
恢复期取决于损伤类型、严重程度以及所需的治疗。一些轻微损伤可能只需要短暂休息，而骨折、肌腱损伤或韧带损伤可能需要更长的恢复计划。您的专科医生可以建议何时可以安全地逐步恢复攀岩。
如何治疗攀岩导致的手部和腕部损伤？
治疗可能包括休息、夹板固定、药物、手部治疗、调整活动或影像学检查（如 X 光或扫描）。如果手术是恢复手部或腕部功能的最佳选择，某些损伤可能需要手术。目标是支持愈合，帮助您安全地恢复日常活动和攀岩。
