新加坡全年炎热潮湿的气候，使得冬季旅行在当地人中越来越受欢迎。如果您是前往地球另一端观赏和体验雪景的人之一，那么滑雪等冬季运动很可能也在您的愿望清单上。
然而，滑雪对体能要求较高，尤其是对于未经适当训练的初学者来说，受伤的风险更高。但这并不意味着您必须改变计划或放弃在松软雪坡上滑行的梦想。
以下是需要了解的一些常见滑雪损伤，以便您能够避免它们，充分享受您的旅程——继续阅读以了解更多。
常见滑雪损伤
1. 手腕骨折或扭伤
手腕通常最容易发生扭伤或骨折，因为在滑雪摔倒时，本能反应是伸出手来支撑身体。当手腕关节承受冲击力时，韧带可能会被拉伸或撕裂，导致手腕扭伤。摔倒时手掌撑地也可能导致手腕骨折，即使骨骼健康，如果摔倒的冲击力较大，也可能发生。
2. 滑雪者拇指
另一种常见的滑雪损伤是滑雪者拇指，这是由于摔倒时手臂伸直，手掌中握着滑雪杖所致。这会产生足够大的力量对拇指造成压力，拉伸或撕裂韧带。如果在滑雪摔倒时拇指以高速撞击压实积雪，也可能导致拇指受伤。
3. 前交叉韧带撕裂
除了手腕扭伤或骨折外，膝关节也是高山滑雪中常见的受伤部位——每年约有20,000名滑雪者遭受前交叉韧带损伤！前交叉韧带可防止胫骨过度前移，但在滑雪时，向前扭转摔倒可能会迫使膝关节内旋，从而导致损伤。
4. 锁骨骨折
锁骨骨折是五种最常见的滑雪损伤之一。它可能发生在与其他滑雪者碰撞或摔倒时。锁骨骨折疼痛剧烈，通常立即出现肿胀、淤青和手臂无法活动等症状。
5. 头部损伤
滑雪也会增加头部损伤的风险，例如脑震荡或挥鞭伤。幸运的是，只要佩戴合适的滑雪头盔，就能降低危及生命的头部或脑部损伤的几率。
滑雪损伤的主要原因
未进行热身
与任何其他运动一样，充分的热身对于让肌肉为滑雪体验做好准备至关重要。这有助于预防各个级别滑雪者的损伤，即使是专业人士也不例外。
佩戴不正确或不合适的防护装备
护腕和护膝等防护装备旨在缓冲关节，预防手腕扭伤等损伤。因此，佩戴合身的防护装备以增强保护效果非常重要。
未参加滑雪课程
专业滑雪课程将教授您基础知识，例如如何正确摔倒，以降低手腕扭伤或骨折的风险。如果您是有经验的滑雪者，参加进修课程也可以提升您的技术。
碰撞
与其他滑雪者碰撞是最常见的受伤原因之一。虽然这有时难以避免，但尽自己的一份力——不在过度疲劳时或饮酒后滑雪——有助于降低风险。
接受滑雪损伤治疗
根据您所受损伤的类型和严重程度，可能需要从非侵入性治疗到外科手术等不同的治疗方法。
了解更多：新加坡手部手术后需知事项
因此，建议立即寻求医疗帮助，以防止病情恶化。如果您返回新加坡后症状持续或加重，请考虑咨询手部专科医生。
Dr Jacqueline Tan，Advanced Hand, Wrist & Nerve Centre的女性手外科医生，擅长治疗各种手部和腕部疾病。
