Bạn đang bị cứng ngón tay hoặc đau sau khi sử dụng điện thoại thông minh kéo dài? Từ việc giữ liên lạc với người thân đến quản lý công việc và xem các chương trình mới nhất, điện thoại thông minh đã trở thành vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, sự phụ thuộc ngày càng tăng này đi kèm với những hậu quả về thể chất, đặc biệt là sự gia tăng các chấn thương bàn tay do điện thoại thông minh gây ra.
Để làm sáng tỏ những vấn đề này, Advanced Hand, Wrist & Nerve Centre, do Dr Jacqueline Tan đứng đầu, một bác sĩ chuyên khoa bàn tay và cổ tay tại Singapore, cung cấp những hiểu biết sâu sắc về tác động của điện thoại thông minh đến sức khỏe bàn tay của bạn. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm.
Ngón Tay Cò Súng
Ngón tay cò súng, hay viêm bao gân hẹp, xảy ra khi các gân ở ngón tay của bạn bị kích ứng và viêm, khiến ngón tay bị khóa hoặc vướng khi gập lại, gây đau đớn và khó khăn khi cử động. Bạn cũng có thể nhận thấy cảm giác lách cách khi gập hoặc duỗi ngón tay, một dấu hiệu phổ biến của ngón tay cò súng. Theo thời gian, tình trạng này có thể dẫn đến đau ngón tay, cứng khớp và giảm phạm vi chuyển động.
May mắn thay, có những phương pháp điều trị ngón tay cò súng để giảm bớt khó chịu. Nghỉ ngơi ngón tay bị ảnh hưởng và sử dụng nẹp có thể làm dịu sự khó chịu do căng thẳng bàn tay liên quan đến thiết bị kỹ thuật số, cùng với việc dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để giảm đau và viêm. Trong những trườngứng khó điều trị hơn, tiêm corticosteroid là một giải pháp giúp giảm viêm và tăng cường sự thoải mái.
Đau và Khó Chịu ở Bàn Tay
Đau bàn tay và khó chịu liên quan đến điện thoại thông minh ngày càng trở thành phàn nàn phổ biến ở người dùng ở mọi lứa tuổi. Thường được gọi là “ngón tay cái điện thoại thông minh” hoặc “ngón tay cái nhắn tin,” sự khó chịu ở bàn tay này bắt nguồn từ các chuyển động lặp đi lặp lại và tư thế tay vụng về khi sử dụng thiết bị. Kết quả là, ngón tay cái, vốn tham gia nhiều vào việc gõ và cuộn, phải chịu phần lớn sự căng thẳng này, thậm chí có thể dẫn đến viêm khớp ngón tay cái.
Ngoài ra, nhiều người còn bị khó chịu ở cổ tay và cẳng tay, với các triệu chứng lan lên đến khuỷu tay và vai. Ngay cả những hành động tưởng chừng đơn giản, chẳng hạn như cầm điện thoại kéo dài, đặc biệt là bằng một tay, cũng có thể gây nguy hại cho sức khỏe bàn tay do mỏi cơ và chuột rút do sử dụng thiết bị di động. Mặc dù việc nghỉ giải lao thường xuyên và các bài tập kéo giãn bàn tay có thể giúp giảm bớt, nhưng điều cần thiết là phải chú ý đến thói quen sử dụng điện thoại thông minh của bạn, bao gồm cả công thái học, và theo dõi cẩn thận mọi sự khó chịu ở bàn tay.
Chấn Thương Liên Quan đến Dây Thần Kinh
Việc sử dụng điện thoại thông minh kéo dài và thực hiện các hoạt động lặp đi lặp lại trên điện thoại thông minh như nhắn tin, vuốt và cầm nắm cũng có thể góp phần gây ra các chấn thương liên quan đến dây thần kinh, chẳng hạn như hội chứng ống cổ tay và cổ tay của mẹ (mummy’s wrist). Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi ống cổ tay—một lối đi hẹp ở cổ tay—bị viêm hoặc thu hẹp, chèn ép dây thần kinh giữa và gây ra các triệu chứng đau đớn.
Tương tự, cổ tay của mẹ liên quan đến tình trạng viêm các gân ở phía ngón tay cái của cổ tay, gây đau và sưng. Mặc dù thường liên quan đến các bà mẹ mới sinh do việc bế con thường xuyên, tình trạng này cũng có thể là kết quả của các động tác cuộn và nhắn tin liên tục gây căng thẳng cho các gân này, dẫn đến kích ứng và khó chịu.
Tìm hiểu thêm: 3 Hậu Quả Lâu Dài của Chấn Thương Bàn Tay Không Được Điều Trị
Khi điện thoại thông minh tiếp tục đóng vai trò trung tâm trong cuộc sống của chúng ta, điều quan trọng là phải ngăn ngừa các vấn đề về bàn tay do sử dụng điện thoại quá mức bằng cách nghỉ giải lao thường xuyên và kết hợp các bài tập tay và bài tập kéo giãn vào thói quen hàng ngày của bạn. Điều này giúp tạo ra sự cân bằng lành mạnh và cho phép bạn tận hưởng những lợi ích của công nghệ hiện đại mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Suy cho cùng, đôi bàn tay của chúng ta là công cụ thiết yếu để khám phá thế giới, cả kỹ thuật số lẫn vật chất.
Sẵn sàng ưu tiên sức khỏe bàn tay của bạn? Liên hệ với Trung tâm Bàn tay, Cổ tay & Dây thần kinh để khám phá thêm và đặt lịch hẹn ngay hôm nay.
