Mengalami kekakuan jari atau nyeri setelah penggunaan smartphone yang berkepanjangan? Dari tetap terhubung dengan orang tercinta hingga mengelola pekerjaan dan menonton acara terbaru secara maraton, smartphone telah menjadi bagian tak terpisahkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Namun, ketergantungan yang meningkat ini membawa konsekuensi fisik, terutama meningkatnya cedera tangan akibat smartphone.
Untuk menjelaskan masalah-masalah ini, Advanced Hand, Wrist & Nerve Centre, yang dipimpin oleh Dr Jacqueline Tan, seorang spesialis tangan dan pergelangan tangan di Singapura, memberikan wawasan tentang dampak smartphone terhadap kesehatan tangan Anda. Teruslah membaca untuk mengetahui lebih lanjut.
Trigger Finger (Jari Pelatuk)
Trigger finger, atau stenosing tenosynovitis, terjadi ketika tendon di jari-jari Anda menjadi iritasi dan meradang, menyebabkan jari terkunci atau tersangkut saat ditekuk, sehingga gerakan menjadi menyakitkan dan sulit. Anda mungkin juga merasakan sensasi klik saat menekuk atau meluruskan jari, yang merupakan tanda umum trigger finger. Seiring waktu, kondisi ini dapat menyebabkan nyeri jari, kekakuan, dan berkurangnya rentang gerak.
Untungnya, ada perawatan untuk trigger finger yang dapat memberikan kelegaan. Mengistirahatkan jari yang terkena dan menggunakan bidai dapat meredakan ketidaknyamanan akibat ketegangan tangan dari perangkat digital, bersama dengan mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) untuk mengurangi nyeri dan peradangan. Pada kasus yang lebih sulit, suntikan kortikosteroid menawarkan solusi dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kenyamanan.
Nyeri dan Ketidaknyamanan Tangan
Nyeri tangan dan ketidaknyamanan terkait smartphone semakin sering dikeluhkan oleh pengguna dari segala usia. Sering disebut sebagai “smartphone thumb” atau “texting thumb,” ketidaknyamanan tangan ini berasal dari gerakan berulang dan posisi tangan yang canggung yang diperlukan saat menggunakan perangkat. Akibatnya, ibu jari, yang banyak terlibat dalam mengetik dan menggulir, menanggung beban terbesar dari ketegangan ini, bahkan berpotensi menyebabkan radang sendi ibu jari.
Selain itu, banyak yang mengalami ketidaknyamanan di pergelangan tangan dan lengan bawah, dengan gejala yang menjalar hingga ke siku dan bahu. Bahkan tindakan yang tampaknya sederhana, seperti memegang ponsel dalam waktu lama, terutama dengan satu tangan, dapat membahayakan kesehatan tangan akibat kelelahan otot dan kram yang disebabkan oleh penggunaan ponsel. Meskipun memasukkan istirahat teratur dan peregangan tangan dapat memberikan kelegaan, penting untuk memperhatikan kebiasaan smartphone Anda, termasuk ergonomi, dan memantau setiap ketidaknyamanan di tangan Anda dengan saksama.
Cedera Terkait Saraf
Penggunaan smartphone yang berkepanjangan dan melakukan aktivitas smartphone berulang seperti mengirim pesan, menggesek, dan memegang juga dapat berkontribusi pada cedera terkait saraf, seperti sindrom carpal tunnel dan mummy’s wrist. Sindrom carpal tunnel terjadi ketika carpal tunnel—sebuah lorong sempit di pergelangan tangan—menjadi meradang atau menyempit, menekan saraf median dan memicu gejala yang menyakitkan.
Demikian pula, mummy’s wrist melibatkan peradangan tendon di sisi ibu jari pergelangan tangan, menyebabkan nyeri dan pembengkakan. Meskipun sering dikaitkan dengan ibu baru karena sering mengangkat, kondisi ini juga dapat disebabkan oleh gerakan menggulir dan mengetik yang konstan yang meregangkan tendon-tendon ini, menyebabkan iritasi dan ketidaknyamanan.
Pelajari lebih lanjut: 3 Efek Jangka Panjang dari Cedera Tangan yang Tidak Diobati
Karena smartphone terus memainkan peran sentral dalam kehidupan kita, sangat penting untuk mencegah masalah tangan akibat penggunaan ponsel yang berlebihan dengan beristirahat secara teratur dan memasukkan latihan serta peregangan tangan ke dalam rutinitas harian Anda. Hal ini membantu menjaga keseimbangan yang sehat dan memungkinkan Anda menikmati manfaat teknologi modern tanpa mengorbankan kesejahteraan Anda. Bagaimanapun juga, tangan kita adalah alat penting untuk menavigasi dunia, baik digital maupun fisik.
Siap memprioritaskan kesehatan tangan Anda? Hubungi Hand, Wrist & Nerve Centre untuk mengetahui lebih lanjut dan buat janji temu hari ini.
