Leo núi đá và leo núi thể thao đã trở nên vô cùng phổ biến trong những năm qua nhờ là một cách thú vị và độc đáo để tập luyện thể dục đồng thời trải nghiệm cảm giác adrenaline. Than ôi, đây là những môn thể thao cường độ cao có thể làm tăng nguy cơ chấn thương, đặc biệt là ở bàn tay và cổ tay.
Ngoài những vết trầy xước và bầm tím thông thường mà hầu hết người leo núi đá đều từng gặp ít nhất một lần, những chấn thương nghiêm trọng hơn liên quan đến dây chằng, xương và gân của bàn tay và cổ tay cũng có thể xảy ra.
Dưới đây là một số chấn thương thường gặp cần lưu ý và các triệu chứng đi kèm để bạn biết khi nào nên tìm đến sự điều trị của bác sĩ chuyên khoa tay và cổ tay tại Singapore – hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm.
1. Ngón tay cò súng
Không chỉ thường gặp ở người chơi golf, ngón tay cò súng cũng có thể ảnh hưởng đến người leo núi đá do các động tác nắm chặt và lặp đi lặp lại khi leo núi. Tình trạng này phát triển khi lớp vỏ bảo vệ mà các gân lướt qua trở nên dày lên, gây co thắt và dẫn đến viêm gân. Ma sát giữa gân và lớp vỏ bảo vệ bị tổn thương sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn khi leo núi thường xuyên và nếu không được điều trị.
Khi bị ngón tay cò súng, bạn có thể thấy ngón tay của mình bị khóa ở tư thế cong, hạn chế cử động và gây đau ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Các triệu chứng khác cần lưu ý bao gồm một cục u nhỏ ở gốc ngón tay bị ảnh hưởng, cứng khớp, đau có thể lan lên bàn tay và tiếng lách cách hoặc bật khi cử động ngón tay bị ảnh hưởng.
Điều quan trọng là phải tìm kiếm điều trị ngón tay cò súng tại Singapore kịp thời để bạn có thể sớm trở lại tận hưởng niềm vui leo núi đá.
Tìm hiểu thêm: Ngón Tay Cò Súng Là Gì, Nguyên Nhân & Cách Phòng Ngừa Đơn Giản
2. Chấn thương TFCC
Một chấn thương phổ biến khác ở người leo núi đá là chấn thương Phức Hợp Sụn Sợi Hình Tam Giác (TFCC). TFCC hoạt động như một bộ ổn định cho phía ngón út của cổ tay và dễ bị chấn thương, do hao mòn hoặc do chấn thương vùng này. Trong hầu hết các trường hợp leo núi đá, ngã trên bàn tay dang rộng hoặc sử dụng cổ tay quá mức có thể gây ra chấn thương TFCC.
Các triệu chứng của chấn thương TFCC bao gồm đau mãn tính (nếu không được điều trị), mất ổn định ở cổ tay, hạn chế tầm vận động, yếu và nghe thấy tiếng lách cách hoặc bốp khi xoay hoặc cử động cổ tay.
Vì vậy, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa tay và cổ tay sớm để được điều trị chấn thương TFCC. Các phương pháp điều trị bảo tồn như bất động và dùng thuốc chống viêm đường uống có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng trong hầu hết các trường hợp.
3. Gãy xương ngón tay
Người leo núi đá cũng cần lưu ý đến gãy xương ngón tay, vì đây là chấn thương thường gặp do ngã từ trên cao và dùng tay để đỡ ngã. Các triệu chứng như đau, sưng, bầm tím và biến dạng thường xuất hiện nhanh chóng và dẫn đến hạn chế tầm vận động, vì vậy điều cần thiết là phải điều trị ngay lập tức.
Các lựa chọn điều trị sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của gãy xương ngón tay và mức độ di lệch của xương. Gãy xương ngón tay cũng có thể liên quan đến chấn thương dây chằng khớp ngón tay.
Tìm hiểu thêm: Các Chấn Thương Bàn Tay & Cổ Tay Thường Gặp Do Ngã & Cách Điều Trị
4. Gãy xương cổ tay
Giống như gãy xương ngón tay, gãy xương cổ tay cũng có thể xảy ra khi người leo núi đá ngã trên bàn tay dang rộng. Các triệu chứng bao gồm biến dạng rõ rệt, đau nhức, bầm tím, sưng và đau dữ dội ở cổ tay.
Các lựa chọn điều trị bao gồm từ việc bó bột cổ tay đến phẫu thuật để đặt xương trở lại đúng vị trí. Phương pháp điều trị thích hợp nhất phụ thuộc vào loại gãy xương cổ tay bạn gặp phải, mức độ hoạt động của bạn và sự hiện diện của các chấn thương khác.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa tay và cổ tay sớm để có thể đưa ra phương pháp điều trị phù hợp nhằm đẩy nhanh quá trình hồi phục.
5. Rách gân gấp
Người leo núi đá sử dụng rất nhiều sức mạnh của ngón tay để bám vào các mấu đá và điều này có được nhờ các gân gấp chạy từ bên trong khuỷu tay, xuống cẳng tay và vào các ngón tay. Chúng giúp cho việc gập bàn tay và co các ngón tay trở nên khả thi.
Nhưng rách gân gấp cũng có thể xảy ra trong khi leo núi đá, chẳng hạn như khi một ngón tay hoặc ngón cái bị kéo mạnh ra xa bạn (ví dụ, khi người bảo hiểm mắc lỗi) trong khi bạn đang nắm chặt vào một mấu đá. Hãy chú ý các triệu chứng như tê, khó gập ngón tay và mất lưu lượng máu đến ngón tay.
Điều trị kịp thời là rất quan trọng đối với rách gân gấp để sửa chữa các gân bị rách.</p?
Đến gặp Advanced Hand, Wrist & Nerve Centre để điều trị chấn thương leo núi đá
Đừng ngần ngại liên hệ với đội ngũ nhân viên thân thiện của chúng tôi tại Advanced Hand, Wrist & Nerve Centre nếu bạn đang bị chấn thương do leo núi đá.
Bác sĩ chuyên khoa tay và cổ tay của chúng tôi, Dr Jacqueline Tan, cam kết giúp mọi bệnh nhân trở lại tận hưởng cuộc sống một cách nhanh nhất có thể.
Các Câu Hỏi Thường Gặp (FAQs)
Những chấn thương bàn tay và cổ tay phổ biến nhất khi leo núi đá là gì?
Các chấn thương leo núi đá thường gặp bao gồm ngón tay cò súng, chấn thương TFCC, gãy xương ngón tay, gãy xương cổ tay và chấn thương gân gấp. Những chấn thương này có thể xảy ra vì leo núi gây áp lực lặp đi lặp lại lên các ngón tay, bàn tay và cổ tay, đặc biệt là khi nắm, kéo hoặc chống đỡ trọng lượng cơ thể.
Làm thế nào để biết đau ngón tay sau khi leo núi cần được chăm sóc y tế?
Bạn nên đi kiểm tra đau ngón tay nếu cơn đau tiếp tục sau khi nghỉ ngơi, ảnh hưởng đến khả năng cầm nắm hoặc đi kèm với sưng, cứng khớp, đau nhức hoặc khó gập hoặc duỗi ngón tay. Bác sĩ chuyên khoa tay có thể đánh giá chấn thương và hướng dẫn bạn phương pháp điều trị và kế hoạch phục hồi phù hợp nhất.
Chấn thương TFCC do leo núi có thể lành mà không cần phẫu thuật không?
Một số chấn thương TFCC có thể cải thiện bằng chăm sóc không phẫu thuật như nghỉ ngơi, nẹp cổ tay, dùng thuốc, điều chỉnh hoạt động hoặc liệu pháp bàn tay. Phương pháp phù hợp phụ thuộc vào loại và mức độ chấn thương. Đánh giá của bác sĩ chuyên khoa có thể giúp xác định liệu chăm sóc bảo tồn có phù hợp hay không.
Khi nào tôi nên gặp bác sĩ chuyên khoa tay sau chấn thương leo núi?
Bạn nên cân nhắc gặp bác sĩ chuyên khoa tay nếu cơn đau, sưng, yếu, cứng khớp hoặc giảm cử động không cải thiện sau chấn thương leo núi. Bạn cũng nên tìm kiếm sự chăm sóc nếu chấn thương ảnh hưởng đến sức mạnh cầm nắm, sự ổn định của cổ tay hoặc khả năng trở lại leo núi một cách thoải mái.
Tôi nên ngừng leo núi bao lâu sau chấn thương bàn tay hoặc cổ tay?
Thời gian hồi phục phụ thuộc vào loại chấn thương, mức độ nghiêm trọng và phương pháp điều trị cần thiết. Một số chấn thương nhẹ có thể chỉ cần nghỉ ngơi ngắn, trong khi gãy xương, chấn thương gân hoặc chấn thương dây chằng có thể cần kế hoạch phục hồi lâu hơn. Bác sĩ chuyên khoa của bạn có thể tư vấn khi nào an toàn để trở lại leo núi dần dần.
Các chấn thương bàn tay và cổ tay khi leo núi đá được điều trị như thế nào?
Điều trị có thể bao gồm nghỉ ngơi, nẹp, dùng thuốc, liệu pháp bàn tay, điều chỉnh hoạt động hoặc các xét nghiệm hình ảnh như X-quang hoặc chụp cắt lớp. Một số chấn thương có thể cần phẫu thuật nếu đó là lựa chọn tốt nhất để phục hồi chức năng bàn tay hoặc cổ tay. Mục tiêu là hỗ trợ quá trình lành thương và giúp bạn trở lại với các hoạt động hàng ngày và leo núi một cách an toàn.
