Khí hậu nóng ẩm quanh năm của Singapore đã khiến những chuyến phiêu lưu mùa đông trở nên phổ biến hơn bao giờ hết đối với người dân địa phương. Nếu bạn là một trong những người đi đến phía bên kia của thế giới để ngắm nhìn và trải nghiệm tuyết, thì các môn thể thao mùa đông như trượt tuyết có lẽ cũng nằm trong danh sách những điều bạn muốn làm.
Tuy nhiên, trượt tuyết có thể đòi hỏi thể lực cao, khiến bạn có nguy cơ bị chấn thương cao hơn, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu chưa được đào tạo bài bản. Điều đó không có nghĩa là bạn phải thay đổi kế hoạch hay từ bỏ ước mơ lướt xuống những dốc tuyết trắng xóa.
Dưới đây là một số chấn thương trượt tuyết thường gặp để bạn biết cách phòng tránh và tận hưởng chuyến đi trọn vẹn nhất – hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm.
Chấn thương trượt tuyết thường gặp
1. Gãy hoặc bong gân cổ tay
Cổ tay thường dễ bị bong gân hoặc gãy nhất vì phản xạ tự nhiên là đưa tay ra để đỡ ngã khi trượt tuyết. Khi khớp cổ tay hấp thụ lực tác động, dây chằng có thể bị giãn hoặc rách, dẫn đến bong gân cổ tay. Ngã chống tay cũng có thể gây gãy xương cổ tay, ngay cả ở những người có xương khỏe mạnh nếu lực ngã quá mạnh.
2. Ngón tay cái của người trượt tuyết
Một chấn thương trượt tuyết phổ biến khác là ngón tay cái của người trượt tuyết, xảy ra do ngã chống tay với gậy trượt tuyết trong lòng bàn tay. Lực này đủ mạnh để gây áp lực lên ngón tay cái, làm giãn hoặc rách dây chằng. Bạn cũng có thể bị thương ngón tay cái nếu nó đâm vào tuyết dày với tốc độ cao khi ngã trong lúc trượt tuyết.
3. Rách dây chằng chéo trước (ACL)
Ngoài bong gân hoặc gãy xương cổ tay, khớp gối cũng là khu vực thường bị chấn thương khi trượt tuyết đổ đèo – khoảng 20.000 người trượt tuyết bị chấn thương ACL mỗi năm! Dây chằng ACL ngăn xương ống chân trượt quá xa về phía trước, nhưng chấn thương có thể xảy ra khi trượt tuyết do ngã xoay về phía trước, buộc đầu gối phải xoay vào trong.
4. Gãy xương đòn
Gãy xương đòn là một trong năm chấn thương trượt tuyết phổ biến nhất. Nó có thể xảy ra khi va chạm với người trượt tuyết khác hoặc do ngã. Gãy xương đòn rất đau đớn và các triệu chứng như sưng, bầm tím và không thể cử động cánh tay thường xuất hiện ngay lập tức.
5. Chấn thương đầu
Trượt tuyết cũng làm tăng nguy cơ bị chấn thương đầu, chẳng hạn như chấn động hoặc chấn thương vùng cổ. May mắn thay, chỉ cần đội mũ bảo hiểm trượt tuyết phù hợp sẽ giảm nguy cơ chấn thương đầu hoặc não nguy hiểm đến tính mạng.
Nguyên nhân chính gây chấn thương trượt tuyết
Không khởi động
Giống như bất kỳ bài tập nào khác, khởi động kỹ là điều cần thiết để chuẩn bị cơ bắp cho trải nghiệm trượt tuyết. Điều này giúp ngăn ngừa chấn thương cho người trượt tuyết ở mọi trình độ, ngay cả khi bạn là người chuyên nghiệp.
Mang thiết bị bảo hộ không đúng hoặc không vừa vặn
Thiết bị bảo hộ như bảo vệ cổ tay và đai đầu gối được thiết kế để đệm các khớp, ngăn ngừa chấn thương như bong gân cổ tay. Do đó, việc mang thiết bị vừa vặn là rất quan trọng để tăng cường bảo vệ.
Không tham gia học trượt tuyết
Các bài học trượt tuyết chuyên nghiệp sẽ dạy bạn những điều cơ bản như cách ngã đúng cách để giảm nguy cơ bị bong gân hoặc gãy cổ tay. Nếu bạn là người trượt tuyết có kinh nghiệm, tham gia các khóa học bổ sung cũng có thể cải thiện kỹ thuật của bạn.
Va chạm
Va chạm với người trượt tuyết khác là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây chấn thương. Mặc dù điều này đôi khi không thể tránh khỏi, nhưng việc không trượt tuyết khi quá mệt mỏi và sau khi uống rượu có thể giúp giảm nguy cơ.
Điều trị chấn thương trượt tuyết
Tùy thuộc vào loại chấn thương bạn gặp phải và mức độ nghiêm trọng, các phương pháp điều trị khác nhau từ không xâm lấn đến phẫu thuật có thể được yêu cầu.
Tìm hiểu thêm: Những Điều Cần Mong Đợi Sau Phẫu Thuật Tay ở Singapore
Do đó, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức để ngăn tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi bạn trở về Singapore, hãy cân nhắc gặp bác sĩ chuyên khoa tay.
Dr Jacqueline Tan, một bác sĩ phẫu thuật tay nữ tại Advanced Hand, Wrist & Nerve Centre, được đào tạo để điều trị nhiều loại bệnh lý về tay và cổ tay.
